Resulta curioso que una musculatura tan importante para la mujer como es la del suelo pélvico sea un termino extraño, invisible en la mayoría de los casos hasta el parto. Hay mujeres que practican Yoga o Pilates que ya lo conocen, pero no todas saben de su importancia.
La musculatura del suelo pélvico es el conjunto de músculos de la parte inferior de la pelvis, de ahí su nombre. Estos músculos están rodeando la uretra, la vagina, el ano, el recto… y se encargan, entre otras cosas de sostenerlos y mantener el control de estos orificios evitando perdidas de orina o heces. En el vídeo que os pongo podéis verlo claramente.
Al igual que cualquier músculo, para que cumplan sus funciones de manera óptima hay que mantenerlos ejercitados. Prevenir siempre es mejor que curar. Y ahora os daré claves de porque ejercitar el suelo pélvico y la importancia que tiene para cada edad.
Cuando a mujeres jóvenes se les habla de mantener en forma su suelo pélvico, en un principio se sorprenden, primero porque no saben que es y segundo porque lo identifican con pérdidas de orina, partos u otros problemas que creen que no corresponden a su edad. ¡Una vez más nos encontramos ante una deficiente educación sexual!
Es necesario formar e informar para que ninguna mujer acepte pasivamente sus problemas derivados de un suelo pélvico no ejercitado. Y si damos un pasito más, no sólo por los problemas de salud sino también por los problemas sexuales y psicológicos.
Con la información que os daré contestaremos a las preguntas más frecuentes que suelen hacer las mujeres: ¿Son realmente necesarios estos ejercicios?, ¿Qué voy a ganar haciéndolos? ¿Por qué debería hacerlos?.
En mujeres jóvenes, antes de ser madre, los beneficios de mantener un suelo pélvico fuerte y ejercitado van a ser: fortalecimiento de los músculos de la vagina con un aumento en las sensaciones de orgasmo. Para las mujeres con parejas masculinas, él también aumentara su placer en el coito vaginal. Y por último pero no menos importante, si la mujer se queda embarazada tiene la musculatura reforzada para el parto.
Para mujeres que han sido madres vía parto natural vaginal. Si anteriormente han tenido la musculatura reforzada y después del tiempo de reposo necesarios (sobre 4 meses), empezar a ejercitar el suelo pélvico, hará que recuperen en un tiempo mínimo la musculatura vaginal en particular y el suelo pélvico en general. Recuperando unas relaciones sexuales plenas y el control sobre sus esfínteres en un tiempo breve. Las mujeres que empiezan por primera vez después del parto, que no se preocupen, que tardarán un poco más en llegar a sus objetivos, pero que llegarán también eficazmente.
Para el resto de mujeres, con varios partos, con cierta edad, con sobrepeso, con pérdidas importantes desde hace años… realizar los ejercicios les mejorara su calidad de vida, sus relaciones sexuales, sus orgasmos y el control de sus esfínteres. Además de lo físico y evidente, la parte psicológica también es fundamental, con estas mejoras, entre otras cosas, una subida de autoestima.
En estos casos aunque los ejercicios son los mismos y se puede hacer por una misma, yo recomiendo realizarlos a través de un programa específico con un/a profesional, si te quieres informar de cómo hacerlos conmigo pincha aquí.
Las mujeres tienen que saber que en relación al estado de su suelo pélvico se pueden padecer ciertos síntomas o disfunciones sexuales como son: la sequedad vaginal, la pérdida del deseo, la disminución en la frecuencia de los orgasmos, así como una limitada satisfacción sexual.
Sigue leyendo en Ejercicios de Kegel para el Suelo Pélvico.
Como siempre, si te ha gustado comparte!
By Galocha
Hola: Mantener el suelo pélvico bien entrenado es de vital importancia, sobre todo luego de tener un bebé. Por suerte he abierto mi tienda online y puedo trabajar y atender a mi bebé sin problemas. Estar relajada, trabajando en casa, ha sido un cambio positivo para mí y lo recomiendo. Les dejo una nota sobre tienda online: xxxxxxxxxxxxxxx ánimo y atrévete a abrir tu negocio online, pues no te arrepentirás. Besos.