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Bolas Chinas

Las Bolas chinas son muy conocidas como juguete sexual pero quiero que además conozcáis su función “médica” como fortalecedoras de la musculatura vaginal, del suelo pélvico.

Por lo general, las bolas chinas son dos bolas, que están unidas y cada una tiene otra bola en su interior. La más pequeña se mueve y golpea las paredes vaginales y el suelo pélvico, lo que hace que, por un lado los efectos vibratorios de las bolas creen una sensación placentera y por otro refuercen esa musculatura. Pero también hay bolas chinas que sólo tienen una bola.

Las bolas se colocan como si de un tampón se tratase, justo detrás del músculo pubocoxigeo. Su uso puede ser prolongado si así se desea, pero se necesita de un entrenamiento previo, como cualquier músculo.

El uso de las bolas chinas como fortalecedor muscular es recomendado a personas que: acaban de dar a luz, tienen incontinencia urinaria y personas que bien por edad, bien por problemas hormonales, tiene problemas de lubricación y/o sensibilidad vaginal.

Recuerdo una anécdota “simpática” del primer tuppersex al que asistí, fue en un congreso de sexología hace muchos años y la chica que lo impartía decía que se las ponía en el gimnasio ya que le resultaba muy divertido y excitante. La chica era muy risueña y nos decía, lo mismo ahora también las llevo, o no?

Como Juguete sexual es muy versátil y se puede usar sola o acompañada, antes y durante el acto sexual en sí. Por su bajo coste, sus muchos beneficios y su inocuidad es totalmente recomendable. ¡Pon unas bolas chinas en tu vida!

¿De qué juguete sexual quieres tener más información? ¡No te cortes y pregunta!

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by Galocha

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Masturbación Femenina

En el post de la educación sexual especial niñas, se deja claro que las mujeres se masturban y además empiezan a hacerlo antes que los hombres. Si bien es cierto que, en el momento en que la mujer es consciente de que lo que hace en su intimidad es masturbación, se oculta.

Es un tema que la sociedad en que vivimos castiga y condena. Es aquí donde la educación recibida hace que la mujer pueda seguir desarrollándose con normalidad en lo que a sexo se refiere, o crea mujeres reprimidas que van a padecer diferentes patologías sexuales.

Para la mujer es más fácil llegar al orgasmo mediante la masturbación. De ahí que a las mujeres que nunca han tenido orgasmos se les indique una terapia que se basará en aprender a masturbarse. Es la masturbación por la fricción del clítoris la más elegida por las mujeres, más del 90% , siendo la masturbación vaginal algo ocasional o elegido por una minoría. Estos datos que siguen estando de actualidad ya se registraron en los estudios de Kinsey en 1953 y en el informe Hite 1976.

Ni mujeres ni hombres quieren reconocer que la estimulación con la pareja no siempre es la que la mujer necesita y que la masturbación es un complemento para la vida sexual no sólo de la mujer sino también para la pareja. Sin embargo, sí está socialmente bien visto criticar y condenar la masturbación, haciendo de ella algo sucio y que hay que ocultar.

A lo largo de los años, la sociedad oprime a las mujeres, sobre todo en el tema sexual.No hay que cambiar a las mujeres, es la sociedad la que tiene que cambiar y ver a la mujer como un ser sexual completo que tiene deseos, que se masturba, que goza, que disfruta del sexo y que quiere disfrutar y tener orgasmo, sóla o acompañada. Tristemente y firmemente pienso que este cambio social tiene que empezar por las mujeres, ya que son las más críticas y conservadoras.

Reflexionemos. ¿se sienten los hombres intimidados por el hecho de que una mujer no lo necesite para llegar al orgasmo? ¿Pone en riesgo su virilidad? ¿Tienen los hombre miedo?

Mujeres del Universo, no es necesario gritar a los cuatro vientos ¡Yo me masturbo! pero tampoco es algo por lo que tengáis que avergonzaros. Hasta cuando nos vamos a dejar manipular. Vivan y dejen vivir.

Hombres del universo. No tenéis que ver la masturbación como una amenaza, sino como un complemento que podéis introducir en vuestra relación para mejorarla. Olvidate del mito de que la mujer que se masturba pierde el deseo y las ganas de mantener relaciones sexuales con su pareja.

Las mujeres que disfruta de sus relaciones sexuales con los hombres estarán más predispuestas a mantenerlas, por lo tanto si eres hombre y tu mujer nunca quiere… síguenos y aprende lo que le puede gustar, si consigues que tu mujer disfrute siempre contigo su visión del sexo cambiará y estará más predispuesta a mantener relaciones. El buen sexo y egoísmo no son compatibles.

Las mujeres sí nos masturbamos, y en próximos post ahondaremos más en este tema, no te lo pierdas y comparte si te gusta!

by Galocha

Si te ha gustado este post no dejes de leer:

En busca del Orgasmo PerdidoEl Orgasmo Femenino

Educación Sexual: Especial Niñas.

En el tema del sexo mujeres y hombres somos tan iguales y tan diferentes al mismo tiempo que la evolución sexual de niñas se merece un post exclusivo.

Me gustaría que este post fuera leído recordando vuestras primeras experiencias sexuales. Para aquellas personas que actualmente son padres/madres y/o educador@s como una forma de comprender y educar a vuestras hijas sabiendo en qué proceso de su evolución sexual se encuentran.

Este post será directo e intenso y quizás hasta difícil de digerir para algun@s pero ante todo mirar los datos con la mirada inocente que lo haría una niña y no con la perversión de un adult@

Hay estudios que demuestran que la mayoría de las niñas empiezan a masturbarse entre los cinco y los siete años. Esta claro que la masturbación que puede hacer una niña a esta edad, sin pensamientos sexuales, sin lujuria, sin perversión… es una masturbación limpia que busca el goce que produce, en la mayoría de los casos, la fricción con el clítoris.

Mujeres del universo, la mayoría lo habéis hecho, quizás lo recordarás como algo anecdótico, porque no es algo que sea importante pero tampoco es algo por lo que tengas avergonzarse. ¿Te atreves a contarnos tus recuerdos?

Hace tiempo en consulta una paciente me decía: «Yo echo la vista atrás y tengo vagos recuerdos de tocamientos a muy temprana edad, tendría 7 u 8 años, no lo recuerdo como negativo, pero sí que recuerdo haber “buscado” intimidad para hacerlo. Curiosamente sólo tengo recuerdos de haberlo echo una vez, supongo que con anterioridad ya lo hacía de manera inconsciente, por puro placer, y que por ello no tengo ningún recuerdo antes de ese».

Muchos estudiosos del tema citan la pubertad como la edad de los descubrimientos sexuales (entre los 10 y 12 años) pero yo digo que para las niñas en esta edad lo que se da es sobre todo un cambio físico de su capacidad reproductora, más que un despertar sexual como decía Freud sin hacer distinción entre niños y niñas. Acompañando a estos cambios físicos irán otros cambios psicológicos, para los cuales las niñas necesitan tener una plena aceptación de su cuerpo, pero eso lo hablaremos más adelante.

Importante para esta edad (5 – 9 años) trabajar la confianza, la higiene y la intimidad.

La confianza es tan fácil de perder que, un padre/madre o educador no se puede permitir el lujo de que sus hij@s y/o alumn@s lo pierdan con ellos. La confianza es la base de muchas relaciones y para un niñ@ sus padres y educador@s lo son todo de ahí que tengamos que estar preparados para mostrar siempre apoyo, seguridad y claridad o transparencia en las respuestas que les damos. No mentirles nunca! Son pequeños pero no tontos y a nadie nos gustan las mentiras.

Una buena amiga mía me contaba, «recuerdo que de muy pequeña(4 o 5 años) le dije a mi madre que un niño de mi clase me parecía muy guapo. Mi madre me llevo la contraria, se escandalizo y evito el tema por lo que yo no recuerdo haberle contado nunca más si un niño me parecía o no guapo» Esta amiga me contaba como hoy en día ella cree que ese hecho es el que marco el resto de relación con su madre en lo que a amigos/novios se refiere hasta el punto de no haberle presentado nunca a ningún chico con los que había tenido relación, algunas bastante estables.

La mayoría de las veces los niños nos darán una oportunidad, y si bien es cierto que la confianza se puede volver a ganar, muchos sabemos lo que eso cuesta. En otros post hablaremos de cómo recuperar la confianza de l@s niñ@s si ya creéis haberla perdido.

La higiene. Los niños son pequeñas esponjas de información y hábitos por lo que tenemos que aprovechar esta edad para inculcar buenos hábitos de higiene sexual. Al igual que en esta edad al niño hay que acostumbrarle a que se cepille los dientes después de cada comida y antes de ir a dormir, hay que enseñarle con total naturalidad que se laven las maños después de ir al baño, o para explorarse los genitales.

Si el/la niñ@ muestra un claro interés en sus genitales es el momento oportuno para darle consejos de higiene e incluso posteriormente ayudarle a examinar sus genitales, después de la clase práctica podéis aprovechar para una teórica con libros o dibujos y de ahí pasar a otro tema como si tal cosa.

La intimidad. La intimidad será una faceta que vamos a sugerir a los niños de manera que ellos entienda que una cosa intima, es algo que a los demás no le importa y que por lo tanto no tenemos porque hacerlo en público. Ojo al explicar la intimidad, es un tema complicado y no queremos que piensen que la intimidad se requiere en situaciones vergonzosas o prohibidas. El enfoque que le daremos de intimidad es el de algo que es para nosotros mismo.

Por desgracia much@s de los que leeréis este post habéis recibido una educación sexual llena de restricciones y en el mejor de los casos habéis tenido un padre/madre valiente que os habló de como se engendra un bebé, pero poco a poco con los post de educación sexual para niños y adolescentes iremos viendo que una buena educación sexual tiene muchos más aspectos que además son mucho más importantes que el hecho de explicarle a un hij@ de dónde vienen los niñ@s.

En conclusión, las niñas tienen una masturbación por fricción o roce que será espontanea entre los 5-7 años por primera vez. Si descubres a tu hija/alumna haciéndolo no te escandalices y trátalo con normalidad, recuerda aprovecha para que aprenda hábitos de higiene e intimidad y gánate así su confianza. Ojo, nadie dice que esto sea fácil!

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En busca del Orgasmo Perdido

El Orgasmo esa explosión de placer que nos envuelve y nos motiva para ir a su encuentro una y otra y otra y… otra vez.

Del orgasmos podemos hablar horas, días, meses… y lo haré. En un principio me voy a centrar en todas aquellas mujeres que siguen en la búsqueda del mismo. Diferenciaremos entre las mujeres que saben lo que es ese placer extasiado pero que llevan un tiempo sin poderlo alcanzar y entre las que nunca lo han sentido.

Si estás entre las mujeres que hace mucho que no siente un orgasmo o a la cual le cuesta llegar al mismo, no consiguiéndolo en la mayoría de los casos, te voy a pedir que auto evalúes tu situación personal. Me gustaría que entendáis la dificultad de hablar de forma genérica algo que se trata individualmente, porque todas somos diferentes. En consulta es mucho más fácil de tratar puesto que las variables posibles son infinitas, aún así intentaré hacer grandes grupos. Es muy necesario que os sinceréis con vosotras mismas ya que es la clave para empezar el camino.

Voy a hacer tres grandes grupos de mujeres que han perdido su orgasmo:

  1. Por enfermedad. Aquí voy a incluir a todas las mujeres con alguna enfermedad física o psiquica; las que sufren o han sufrido algún tipo de depresión, problemas de peso, problemas de autoestima y en general cualquier otro problema que les haga ser vulnerable ante sus parejas y ante ellas mismas.
  2. Por intimidad. Se dará en mujeres que tienen cambios de parejas frecuentes, falta de comunicación con la nueva pareja, excesivo pudor, firmes creencias religiosas y/o las que han interiorizado mitos y tabús sobre el sexo como real.
  3. Por pereza. Generalmente se dará en parejas estables que han caído en la monotonía y que el sexo más que por placer es rutina a la que se le aplica la ley del mínimo esfuerzo.

¿En qué grupo crees que estás? Esta pregunta es para que tú seas más consciente de tu situación, aunque realmente lo que importa es que quieras poner solución a la misma. Una clave común en todos los grupos anteriores es que tienes que reencontrarte como mujer y sentirte bien contigo misma.

Por otro lado; si no sientes la necesidad de buscar o sentir un orgasmo, no te la crees. Cada cual vive la sexualidad como quiere y no debe crearse necesidades en base a lo que quieren, desean o necesiten los/as demás.

El problema de la autoestima en la mujer es mucho más frecuente de lo que se puede pensar y en el caso de mujeres que tienen pareja es fundamental la actitud de su pareja para fomentar sus miedo y bajadas de autoestima o para mantenerla estable. Hay hombres cuyo carácter o forma de ser no es nada compatible con una mujer con problemas de autoestima, si cómo mujer lo estas sufriendo quizás sea el momento de hablarlo con tu pareja. ¿Depende tu autoestima de la relación con tu pareja? La pérdida del orgasmo, muchas veces es un síntoma de que otras cosas no funcionan bien.

mitos sobre vaginismo
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Hay una cosa muy importante y es que muchas veces no aceptamos cómo somos o qué nos pasa hasta que nos escuchamos a nosotras mismas decirlo en voz alta. Para ello si tienes la opción de contarle lo que te pasa a otra persona que te pueda ofrecer su ayuda, hazlo. Y sino plantéate buscar ayuda profesional.

A todas las mujeres que se encuentran en este primer bloque les voy a pedir que por favor reflexionen sobre su situación personal actual, que evalúen cómo creen que han llegado ahí y que desde hoy su objetivo sea reencontrarse con el orgasmo perdido, si así lo desean. Os aconsejo que hagáis el ejercicio que a continuación recomiendo a las mujeres que nunca han tenido ninguno.

Para las mujeres que nunca han sentido un orgasmo, las variables son tantas que no me atrevo a hacer grupos de diferenciación, de momento, porque no tengo datos suficientes para ello.  Lo único que vamos a considerar es que son mujeres que no se han masturbado nunca o lo han hecho alguna vez con poco empeño y sentimientos de culpa.

Aunque no pueda catalogaros en grupos si que puedo ofreceros soluciones para empezar el camino de la búsqueda del orgasmo.

Al orgasmo se llega por la estimulación de las zonas erógenas, estas zonas son muchas y cada mujer tiene su propia combinación ganadora. La estimulación puede ser por una misma, por su pareja o con la utilización de juguetes eróticos.

Hombres del universo, el clítoris no es un timbre y por mucho que sea una zona erógena si no sabes tocarlo la reacción que se produce es la contraria a la buscada.

Mujeres del universo, si esto os ocurre no dejarlo pasar. En el momento indicarle qué os gusta y llevarlo a vuestro terreno.

Si tu pareja es mujer, es posible que sepa tocarte mejor porque puede tener experiencia en su propio cuerpo, pero de no ser así, también es el momento de mostrarle cómo funcionas.

En Busca del Orgasmo: Primer ejercicio.

Desnúdate y ponte frente a un espejo. Mírate y lánzate algún piropo. ¿Estas nerviosa? Sí la respuesta es si, es hora de relajarse. ¿Conoces algún ejercicio de relajación? Te ponemos uno básico al final.

Pon una música de fondo, unas velas aromáticas, crea un ambiente que te guste y que te amenice hagas lo que hagas a continuación.

Estas relajada, desnuda y con un ambiente óptimo que has creado. Pues ahora es el momento de conocer tu cuerpo. Acaríciate, tócate y observa tus reacciones. ¿Qué te dice tu cuerpo cuando te acaricias un pezón? Auto obsérvate y disfruta. El límite de este ejercicio lo pones tu. La finalidad del mismo es encontrarte o reencontrarte con tu cuerpo, crear intimidad contigo misma. Si eres muy decidida y consigues buena excitación, porqué no buscar ya el primer orgasmo ¿te atreves?

Para las personas que tienen pareja este ejercicio lo pueden repetir posteriormente con su pareja, el simple hecho de que tu pareja acceda a hacerlo es buen indicativo para que posteriormente llegues al orgasmo.

Ejercicio de relajación básico: cierra los ojos y lentamente repasa todo tu cuerpo sintiéndolo desde la punta de los pies hasta la cabeza, hazlo lentamente y si te apetece con música de relajación de fondo.

Si te ha gustado este post atenta al próximo viernes que saldrá un post sobre masturbación femenina y al próximo miércoles que saldrá el post de En busca del orgasmo perdido II

Miriam Gómez

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Kinsey

Me gustaría proponer el Hastag #BlogMartesdeCine para que todos los blogers amantes del cine, como yo, elijan y comenten cada martes, las mejores películas que tratan o representan su tema/genero. Desde aquí trataremos películas que abarcarán todos las temáticas sexuales posibles, desde el amor romántico hasta el porno para mujeres.

Hoy en Martes de cine traigo Kinsey, película imprescindibles para conocer parte de la historia de los conocimientos sexuales en la sociedad.

kinseyLa película nos cuenta la historia de Alfred Charles Kinsey, Biólogo norteamericano que llegó virgen al matrimonio a causa de sus creencias religiosas.A raíz de sus múltiples problemas sexuales, se declaro ateo y se fue interesando por el estudio de la sexualidad como comportamiento humano.

El conocimiento que en un principio era para uso terapéutico personal pronto se extrapolo a querer dar solución a los problemas sexuales de la sociedad, hasta el punto de ser una de las figuras más importantes en este campo en todos los tiempos.

En 1938 a Kinsey le proponen impartir un curso de matrimonio y familia en la universidad de Indiana y fue el impartir estas clases lo que le llevo a querer tener el máximo conocimiento para poder responder a todas las preguntas y entender todos los comportamientos. Una de las preguntas que más le hacían a Kinsey después de exponerle los problemas sexuales que atormentaban a la sociedad de la época eran ¿soy normal? A lo que Kinsey se preguntaba ¿y qué es lo normal? No tenemos datos, no sabemos que hace la gente ni qué problemas tiene.

Kinsey fue pionero en el estudio de los comportamientos sexuales de hombre y mujeres, para ello entrevisto a miles de personas sobre sus hábitos y conductas sexuales.

Los hallazgos de Kinsey fueron tan importantes y tan relevantes, que la misma sociedad que le ayudo a conseguirlos le crucificó al conocer los resultados por sentirse escandalizada.

La película presenta una realidad tan dura y absurda que cuesta creer no sólo que alguna vez hayamos estado en esa situación de desconcierto y desinformación sobre un tema importante y vital, la sexualidad, sino que hoy en día en mayor o menor medida eso sigue ocurriendo.

Un dato que no quiero pasar por alto es que en la década de los ´40 mientras Kinsey realizó el estudio de los comportamientos sexuales de hombre y mujeres ya destacó que las mujeres sí se masturbaban. (La masturbación femenina se tratará en breve en un post, sigue el blog por correo y no te lo pierdas)

La vida de Kinsey fue un tanto tormentosa y tuvo grandes problemas y obsesiones. Sus patologías sexuales se vieron desbocadas en ocasiones hasta el punto de hacerse una punción en el prepucio para ver que se sentía

No os voy a destripar toda la película, al menos no hoy para que os de tiempo a verla y valorarla personalmente. Homosexualidad, tríos, cambios de pareja, masturbación… aún os queda todo un mundo por descubrir del propio Kinsey.

La Escala Kinsey es muy conocida, nos situaremos dentoe de ella dependiendo del tipo de relaciones que mantengamos. Desde la exclusiva heterosexualidad a la exclusiva homosexualidad pasando por la bisexualidad.

A partir de sus estudios se creó uno de los mejores debates sobre los conocimientos sexuales de la sociedad, siendo Kinsey considerado el padre de la revolución sexual de los ´60.

¿La has visto ya? Cuéntanos que te ha parecido!

Copas Menstruales

La ecología ha llegado al mundo de la higiene femenina en forma de copas menstruales que pretenden ser las sustitutas de tampones y compresas.

Las copas menstruales se conocen desde 1867 aunque no fue hasta 1930 cuando se produjeron industrialmente. Entre 1950 – 1963 las copas se fabricaban en estados unidos pero dejaron de ser rentables, las mujeres no debían tocarse los genitales y además las copas le resultaban demasiado rígidas, grandes y pesadas. En 1987 se vuelven a fabricar en estados unidos, ahora con materiales que hacen de ellas un producto mas ligero y adaptable ademas de ser de material hipoalergénico.

El resurgir de estas copas menstruales se produce hace más de tres años en estados unidos e inglaterra y hoy en día es una opción muy elegida al ser económica y ecológica. En este momento se escucha mucho hablar de ellas pero aún mucha gente se pregunta ¿eso qué es? Y con ese fin, el de aclarar qué son y cómo se usan sale el post de hoy.

Las copas menstruales están realizadas en materiales antialergénicos que por lo general suelen ser silicona o látex. El modo de uso es muy sencillo, se dobla, se introduce en la vagina y la copa queda colocada de tal manera que va almacenando el flujo menstrual, entre las 4-8h se extrae la copa se limpia/enjuaga y se vuelve a introducir. Para que la adaptación sea perfecta las copas tienen tallas. Pequeña, mediana, grande y extragrande.

¿Cómo se cual es mi talla? Se recomienda la pequeña para mujeres menores de 25 años y que no hayan tenido hijos, mediana para mujeres de 25-40 años sin hijos, grande para mujeres mayores de 40 años o que hayan tenido hijos y extra grande para mujeres que han tenido múltiples embarazos.

Las copas menstruales se reutilizan, por ello son ecológicas para el medio ambiente y para el bolsillo, ya que nos ahorramos dinero al no tener que reponer tampones o compresas cada vez que tengamos la menstruación. Además,son beneficiosas para nuestra salud. El uso de compresas y tampones están asociado a problemas de sequedad, candidiásis, Síndrome de Shock Tóxico. Sin embargo, las copas menstruales no afectan negativamente a nuestra salud, no son molestas y no alteran nuestra menstruación.

 copamenstrual

Para los más escépticos como yo, a la pregunta ¿si son tan buenas, porque no he escuchado sobre ellas antes? La respuesta es muy sencilla. Las copas menstruales tienen un precio de venta muy bajo y su vida útil es muy larga lo que hace que a los fabricantes no les interese invertir grandes cantidades de dinero en publicidad para que se conozca su producto, puesto que no obtendrían beneficios reales de esa publicidad.

¿Puedes contarnos más cosas sobre ellas? ¿Te atreves a probarlas?

Educación sexual para niñ@s

Hablar de sexo con menores (hij@s, herman@s, alumn@s, prim@s) siempre es un tema que produce cierto reparo, temor o miedo al adulto, en la mayoría de los casos por haber carecido de educación sexual o haber tenido una llena de tabúes, prejuicios y falsas creencias.

Mitos y miedos de padres/madres y educador@s inexpertos:

  • Hablar de sexo hará que los niños sean precoces y estimulará el interés sexual.

  • Pensar que la información que reciben en la calle y colegio es suficiente.

  • Creer que el padre tiene que educar al hijo y la madre a la hija.

  • Tener vergüenza para hablar de temas como la masturbación y el placer.

  • No encontrar nunca el momento adecuado.

Cada etapa de la vida tiene una forma de ver la sexualidad. Para un niñ@ se centrará en descubrir su cuerpo. La autoestima, afectividad y socialización que el niñ@ desarrolle dependerá en gran medida de la relación que vea entre sus padres y familiares más cercanos. Otro factor no menos importante es el tipo de relación afectiva que se establezca con el niñ@, besos, caricias y las muestras de cariño varias son importantes para un buen desarrollo psicosexual.

Importante: Los niños son mucho más inteligentes de lo que en la mayoría de los casos se les presupone, por ello tiene que existir coherencia entre lo que les decimos y lo que nos ven hacer. Por supuesto siempre decir la verdad y sin temor a dar mucha información, ya que ello se quedarán con lo que pueden asimilar en cada momento.

La infancia es la etapa más fácil para discriminar entre niños y niñas, ambos tienen que recibir el mismo trato y ojo con los tópicos, “las niñas son princesas” “los niños no lloran”.

Dos puntos son los claves y fundamentales para educar al niño antes de la pubertad:

Conocimiento del Cuerpo. Al explorar el cuerpo es importante que también exploren, conozcan y acepten sus genitales. De este conocimiento y aceptación dependerá que los acepten y quieran y le evitará en su futuro adulto trastornos relacionados con ello.

Los niños conocen mejor su genitales por ser externos, mientras que a las niñas se les puede iniciar al conocimiento de sus genitales a través de un espejo, eso favorecerá su sexualidad.

Si tu hij@ está continuamente tocándose los genitales no le regañes y crees alarmas innecesarias, ayúdale a conocerlos con dibujos, muñecos, en el baño… La masturbación en la infancia también se da y hay que enseñarles que es una conducta que requiere intimidad (al igual que se les enseña la intimidad de haces pis o caca).

Los juegos sexuales. Son creados por los niñ@s para conocer los genitales del sexo opuesto. En este punto tenemos que partir de la base de que “los malos pensamientos se dan en las personas adultas” por lo demás no hay que regañar o alarmarse ante alguna situación que podáis encontrar a sus hij@s con amig@s ya que percibirán el cuerpo como algo sucio, malo y de lo que hay que avergonzarse. La mejor reacción es fomentar el conocimiento del sexo opuesto al igual que el suyo por dibujos, películas, muñec@s

Controlando estos dos puntos y contestando con palabras sencillas, sin pudor, evitación, miedo o rechazo a cualquier pregunta que te hagan ya tendrás una base importante ganada de cara a su adolescencia.

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La Dieta del Cucurucho

Con la llegada del buen tiempo ya empezamos a plantearnos la operación bikini y son muchas y variadas las dietas famosas que llevamos a cabo y que abandonamos antes o después.

¿Qué tiene que tener una dieta para no abandonarla? La mejor dieta es no seguir ninguna dieta. Lo que yo recomendaría como la mejor opción es elaborar un nuevo estilo de vida que vaya contigo, con tus necesidades y con tus preferencias e incluir en él un protocolo a seguir en cuanto a la alimentación y el ejercicio, partes fundamentales para mantener sano nuestro cuerpo y nuestra mente.

Salvo en casos concretos de problemas hormonales y médicos una persona engorda porque come más de lo que necesita o gasta menos de lo que come, por lo tanto comer lo que necesitas y comer alimentos que te proporcionen menos calorías puede ser una de las claves para empezar a perder peso.

La dieta del cucurucho, comer poco y follar mucho. Es una dieta famosa pero que no se toma muy en serio, cuando realmente es una combinación perfecta para perder peso. En cuanto a lo de comer poco no tiene que ser así estrictamente, como ya he dicho, para empezar a perder algo de peso podemos empezar por comer lo que necesitamos o cambiar los alimentos más calóricos por otros que nos aportan menos calorías y más bienestar. Cambiar por ejemplo la bollería industrial por la sabrosa fruta de temporada.

En cuanto a los beneficios de practicar sexo. Libera endorfinas que tiene un poder analgésico y que nos ayuda a sentirnos bien. Nos ayuda con problemas de insomnio, nos aumenta la autoestima, y nos ayuda a quemar calorías. Además si nos encontramos bien reducimos la ingesta alimentaria que viene dada por estados de ansiedad, estres y depresión.

Es importante que consideremos que el buen sexo no admite sedentari@s ni perezos@s ya que estos se sentarán a esperar que el placer surja sin esfuerzos. Cuanto más activos seas sexualmente, más calorías quemarás y mayor placer obtendrás. En el sexo el movimiento nos lleva por el camino del placer. Y como en cualquier deporte, con la práctica se coge fondo y se mejora la resistencia y los resultados 😉

Resumiendo: el sexo como ejercicio te ayudará a mantener a raya tu ansiedad, perderás unas calorías, aumentará tu autoestima, cogerás fondo y te ayudará a que tus relaciones sexuales puedan ser de mayor tiempo y calidad.

10 consejos básicos para un nuevo estilo de vida en cuestión de alimentación

  1. Come cinco veces al día. El organismo no sentirá la sensación de hambre por lo tanto evitarás ansiedad y además harás 5 digestiones que consumen parte de las calorías ingeridas.

  2. Evita dietas hipocalóricas. El organismo tiene memoria genética y se pone en estado de alerta si la ingesta calórica es mínima, el ritmo metabólico baja y por lo tanto es más difícil perder peso.

  3. No te olvides de tomar 5 raciones entre frutas y verduras. Elige las de temporada así también estarás ahorrando.

  4. Come de todo pero en cantidades adecuadas.

  5. Una vez cada 7-10 días haz una comida sin restricciones, de lo que más te guste.

  6. Haz ejercicio al menos 3 veces en semana y ese día haz de los hidratos de carbono tu comida principal.

  7. Reduce la ingesta de grasas en forma de bollería y azucares refinados.

  8. No te obsesiones con las calorías.

  9. Se paciente, no puedes perder en 2 semanas lo que has puesto en… ¿años?

  10. La vida es corta por lo tanto si te planteas un estilo de vida que no te hace feliz o no te está funcionando, revisa de nuevo tus opciones y preferencias y añade los errores de los que has aprendido para elaborar otro nuevo que sí te haga feliz.

Elige el viernes como el mejor día de la semana para empezar a cambiar hábitos de vida: alimentación, ejercicio, tabaco. El lunes es el peor de los días por lo tanto, planifica durante la semana cómo afrontarás tu nuevo estilo de vida y el viernes cuando cojas con fuerzas el fin de semana, ponte a ello. El lunes día duro por excelencia te resultará mucho más fácil seguir los hábitos que llevas ya tres días realizando, en cuanto al tabaco habrás pasado las 48 horas más críticas y está en tu mano conseguirlo.

Preparate para el verano con la dieta del cucurucho!

El Orgasmo Femenino

Si quieres aprender un poco más sobre el orgasmo femenino no dejes de leer te daré algunas claves para entenderlo, aprovechar tu potencial y empezar a disfrutar si es que aún no lo habías hecho.

El orgasmo femenino y la sexualidad de las mujeres ha sido llevada a debate por todas y cada una de las personas, curiosamente la mayoría hombres, de distintas profesiones, religiones y estatus de poder que han querido conocer, controlar o profundizar en la sexología femenina. Tipos de orgasmos, sensaciones que producen, zonas que activan, maneras de conseguirlo, influencias externas, inhibición de deseos, contraindicaciones, peligros… y un largo etcétera.

Intentaré dar un poco de luz al tema con las evidencias científicas que tenemos hasta ahora.

Freud a principios del siglo XX asegura que la sexualidad femenina se divide en dos partes: una inicial infantil en la que el placer es a través del clítoris. Él la llama fase fálica. Y otra fase más madura y femenina en la que el placer es vaginal.

Desde Freud arrastramos la creencia de que hay dos tipos de orgasmos. Y esto es necesario desmentirlo porque ha limitado mucho y sigue influyendo en la forma de vivir la sexualidad femenina. La realidad es que hay muchos más tipos de orgasmos. Por estimular diferentes zonas erógenas y por distintas sensaciones e intensidades.

Kinsey fue el primero en contradecir a Freud. Tras entrevistar a miles de mujeres él conocía bien, de primera mano, que el coito no era la forma más adecuada de que una mujer consiga un orgasmo.

Masters y Johnson en su Human Sexual response para el que analizaron la respuesta sexual de más de 14 mil mujeres llegaron a la conclusión de que hay un único tipo de orgasmo, porque sea cual sea la estimulación que reciba nuestro cuerpo, la respuesta fisiológica siempre es la misma.

S. Fisher también estudió el orgasmo de manera continua en 300 mujeres y la preferencia de estimulación era la clitoriana.

S. Hite lo estudió  para su famoso informe de sexualidad femenina y su conclusión es que el 70% de las mujeres no alcanza el orgasmo solo con el coito o penetración vaginal.

En estudios más recientes Barry Komisaruk distingue los distintos tipos de orgasmos por las diferentes zonas del córtex sensorial que activan durante la estimulación clítoris, cérvix y vagina. También ha hecho estudio de los pezones.

Para mí lo importante de todos estos estudios, y de los que vengan porque es alucinante conocer todo la maquinaria que nuestros perfectos cuerpos tienen para el placer, es la grandiosidad de la sexualidad femenina. Y no querer reducirnos a una sexualidad que no es acorde con lo que sentimos. Cómo en el caso de Freud con la infantil y la madura.

Si tu estas sintiendo algo que nadie nunca ha descrito, no dudes de tí. Necesitamos creer más en lo que somos y sentimos.

La explosión orgásmica es placentera en grados diversos y más que tipos de orgasmo yo hablaría de intensidades del mismo. La mayoría de las mujeres no son capaces de conseguirlo sólo con la penetración y por lo tanto necesitan una estimulación adecuada. No por ello su sexualidad es más infantil o inmadura.

 “El clímax se alcanza de muchas formas y no hay que hacer distinciones entre cuál es la mejor o la peor. Esto nos ha hecho perder mucho tiempo y muchos goces. De lo que se trata es de disfrutar”.

Sylvia de Béjar. Tu sexo es tuyo.

 Lo importante cuando de disfrutar orgasmos se trata es conocerse y saber estimular nuestro cuerpo para ello. Y adelanto que el clítoris esta creado sólo para el placer pero que no debemos perdernos otras partes erógenas que nuestro cuerpo nos facilita. Cada persona tiene que buscar las suyas aunque muchas son comunes. ¿Sabes tu cuales son las tuyas? ¿Te has parado a conocerte? ¿Te has dedicado tiempo a disfrutar de tu cuerpo para conocerlo y conectar con él?

Si conoces tus zonas erógenas te será mucho más fácil danzar por los caminos del placer.

La mente es otro de los factores que nos influirán para la consecución del orgasmo. La mayoría de la sexualidad está en la mente y también hay mucho estudios ya que lo demuestran. Dependiendo de muchos factores mentales como el estado de ánimo estaremos más o menos predispuestas para el éxito en la cama.

La sexualidad no es más que una parte de ti, que también te define y que también tienes que cultivar para seguir siendo tú misma, recuerda siempre esto y no te reprimas. Vive tu sexualidad con normalidad.

¡Mensaje para las Mujeres del universo!

Si eres joven y tu experiencia sexual es corta yo te animo a que te conozcas a ti misma, que juegues con tu cuerpo, que lo mimes, que no te reprimas a la hora de investigar porque esa será la clave del éxito de tu vida sexual.

Si ya tienes tus años de experiencia sexual pero te sientes perdida, no disfrutas de tus relaciones o simplemente no consigues llegar al orgasmo, no te preocupes nunca es tarde para encontrar el placer.

Para las más maduritas deciros que es un momento espléndido para disfrutar del sexo, que busquéis por supuesto la calidad del mismo y que tengáis, encontréis o reencontréis el orgasmo. ¡A disfrutar como si no hubiera un mañana!

No me gustaría que ninguna mujer se quedará sin saber qué es un orgasmo, por eso elaborare otros artículos próximamente sobre el tema para ayudaros a entenderlo y conseguirlo.

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Miriam Gómez