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Suelo Pélvico Fuerte y Sano. Yes, we can.

Con este post daremos por concluida, de momento, toda la información necesaria y relevante para tener un suelo pélvico fuerte y sano a cualquier edad.

Si no has leído los post anteriores, te los recomiendo. Ejercicios de Kegel para el suelo pélvico y Suelo pélvico. prevenir es mejor que curar. Además puedes echar un vistazo a Bolas chinas y ¡Quiero unas bolas chinas!

Sí sigue las recomendaciones anteriores y las que te doy a continuación, obtendrás y mantendrás un suelo pélvico fuerte y sano.

Ya controlas perfectamente tu musculatura pélvica, por lo tanto haz uso de ella no sólo en los ejercicios de tonificación, sino también cuando lo necesites, por ejemplo: en situaciones en las que anteriormente tenías pérdidas como al toser o reír, ahora lo que puedes hacer es contraer el músculo. Esto se puede llevar a cabo con cualquier acción que conlleve una presión sobre el suelo pélvico.

Ya te hemos hablado de los ejercicios de Kegel y también de las bolas chinas pero seguro que te estás preguntando, durante cuánto tiempo tengo que hacer estos ejercicios para que den resultado.

Y ahora es cuando me pongo a filosofar… El tiempo, que son unos meses comparados con una eternidad de un suelo pélvico bien tonificado! Con un renacer del goce del sexo a través de órgasmos intensos para tí y para tu pareja! El tiempo es tan relativo y efímero que esto ocurrira antes de que te quieras dar cuenta.

Siempre recomiendo no tener prisa, a partir del primer mes y si se ha hecho regularmente los ejercicios empezarás a notar una leve mejoría. Entre el 2-4 mes notarás una diferencia sustancial y el resultado óptimo se alcanza sobre el mes 6. Todo dependerá de la seriedad con la que te tomas los ejercicios, la constancia y la calidad de los mismos. Todos los cuerpor no son iguales, y cada persona tiene un ritmo. Por ello nunca desesperes y si tienes dudas consulta con un/a profesional.

Cuando ya hayas alcanzado un resultado óptimo, puedes reducir los ejercicios, nunca abandonarlos. Al menos una vez al día. Además, como ya tienes una rutina muy marcada, no te costará nada. Yo suelo recomendar que una de las series se haga en la ducha, porque es cuando más conciencia tenemos de nuestro cuerpo, por muy ajetreada que sea nuestra vida en ese momento. Y es ese ejercicio el que recomiendo que dejéis de por vida.

El cambio será increíble, anímate a hacerlo y/o recomendarlo!

Recordar, nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para empezar a tonificar nuestro suelo pélvico.

Si los síntomas no mejoran después de un tiempo realizando los ejercicios, consulta con un/a profesional.

Hasta ahora no hemos hablado de las causas por las que se tiene débil el suelo pélvico. Las más comunes son: partos múltiples, edad, obesidad, enfermedades respiratorias crónicas, estreñimientos crónicos.

¿Sabéis que los hombres también tienen suelo pélvico? Ellos también pueden ejercitarlo. Para localizarlo deben contraer los músculos situados en torno al ano, como si retuvieran los gases.

En el caso de los hombres el suelo pélvico mantiene la posición de la vejiga, la próstata y el recto. Y al igual que las mujeres lo pueden ejercitar en series con contracciones. 2 series de 10 al menos 3 veces al día para empezar a ejercitarlo.

Dejanos un comentario con tus dudas y si te ha gustado, comparte!

By Galocha

Quiero unas Bolas Chinas

Hace tiempo os escribí sobre las bolas chinas y sus beneficios, ver aquí. Pero hoy quiero proclamar que, ya es hora de preocuparnos de nosotras mismas y por ello si aún no tienes, ¡comprate unas bolas chinas! También son un regalo ideal para el día de la madre, para un cumpleaños, aniversario o simplemente por amor y respeto.

Hoy quiero recomendaros unas, que además podeís comprar al mejor precio del mercado.

Bolas chinas lelo

Como sabéis estos días hemos estado hablando sobre el suelo pélvico, su fortalecimiento y los ejercicios de Kegel. Y para este fin podemos usar las bolas chinas que os presento hoy. Son las mejores del mercado,  número uno en ventas, a nivel mundial.

Me gustaría recordaros que con el fortalecimiento del suelo pélvico, a través de las bolas chinas por ejemplo, se obtienen orgasmos más duraderos, más intensos y más fácilmente alcanzables. Se aumenta el control de esfínteres, reduciendo el riesgo de padecer incontinencia urinaria y otros problemas de suelo pélvico. Además se recupera el tono muscular y la elasticidad tras el parto.

Una diferencia fundamental de estas bolas chinas que os presento hoy es que son el único sistema de ejercicios de Kegel que permite mezclar y combinar los pesos. (sin ser las pesas frias e impersonales que se encuentran en el mercado)

Cada set incluye dos bolas de 28 g. y dos de 37 g. que pueden combinarse gracias al conector de silicona para crear rutinas de ejercicios personalizadas. Durante el mes de Abril, si compras tus bolas chinas a través del enlace que te pongo a continuación, te asesoramos y tutorizamos los ejercicios durante 30 días. Además recibirás todas las claves para ser toda una experta.

No dejes pasar esta oportunidad! Comprar Aquí.

By Galocha

Ejercicios de Kegel para el Suelo Pélvico

Si te perdiste el post anterior de Suelo pélvico quizás te interese, léelo aquí.

Como ya os conté en el post anterior, es mejor prevenir que curar y los ejercicios de suelo pélvico son bien recibidos a cualquier edad.

Hay indicios que nos tienen que poner en alerta de que tenemos un suelo pélvico debilitado y que quizás o no estamos haciendo ejercicios y deberíamos empezar o, los estamos haciendo mal. Tendríamos aquí los clásicos ejemplos de pérdidas de orina al toser, estornudar o hacer ejercicio a los que además yo añado y se sufren en silencio, la pérdida del deseo, sequedad y pérdida de elasticidad vaginal.

El ejercicio por excelencia para poner en forma el suelo pélvico es el que nos recomienda el Dr. Arnold Kegel, conocidos como los ejercicios de Kegel y que consisten en, contraer y relajar los músculos vaginales para fortalecer el músculo pobococcígeo y el resto de musculatura del suelo pélvico.

Ahora bien, es importante cerciorarse de que estamos ejercitando los músculos correctos. Las indicaciones a seguir son muy simples: prueba a detener el pis mientras orinas. Presta atención a los músculos que utilizas para ello, y esos son los que tienes que fortalecer. También puede ayudarte si contraes el ano como si retuvieras los gases. Y ahora prueba a hacerlo en conjunto. Pues ya tienes localizados tus músculos del suelo pélvico, ahora solo falta ejercitarlos.

El movimiento correcto sería elevar estos músculos hacia dentro y hacia arriba, se trabajaría en series con repeticiones, como cualquier otro músculo. Ojo con tensar los muslos o nalgas, que no son los que queremos trabajar ahora.

Como ya os había comentado, en pilates y en yoga se utilizan posturas para trabajar el suelo pélvico. Y sí no tienes dominado aún el movimiento de contracción, puedes optar por tomar la postura de la imagen que te pongo a continuación y sentir como al contraer hacia atrás y arriba se eleva la pelvis hacia el interior del cuerpo, alrededor de la vagina y del ano.

Ejercicios suelo Pélvico

Para empezar se pueden realizar 3 series de 10 repeticiones y se debe realizar 2/3 veces al día. Se aumentarán las repeticiones paulatinamente y el tiempo que éstas se mantienen además, conforme vamos notando la mejoría, que dependerá de cada caso particular, se pueden ir reduciendo las veces que se realizan los ejercicios al día. Aconsejo consultar siempre a un/a profesional si no acabas de dar con el ritmo que te lo mejore.

Ten en cuenta que estos ejercicios sólo te llevarán unos minutos al día y los puedes realizar sentada, de pie, tumbada… además nadie sabrá que los estás haciendo. Por lo tanto, hazte un favor y no te pongas excusas!! ¿Son tus excusas más importantes que la recuperación de tu suelo pélvico?

Hasta aquí el post de hoy, mañana os daré las últimas claves para la recuperación del suelo pélvico.

By Galocha

 

Suelo Pélvico. Prevenir es mejor que curar.

Resulta curioso que una musculatura tan importante para la mujer como es la del suelo pélvico sea un termino extraño, invisible en la mayoría de los casos hasta el parto. Hay mujeres que practican Yoga o Pilates que ya lo conocen, pero no todas saben de su importancia.

La musculatura del suelo pélvico es el conjunto de músculos de la parte inferior de la pelvis, de ahí su nombre. Estos músculos están rodeando la uretra, la vagina, el ano, el recto… y se encargan, entre otras cosas de sostenerlos y mantener el control de estos orificios evitando perdidas de orina o heces. En el vídeo que os pongo podéis verlo claramente.

Al igual que cualquier músculo, para que cumplan sus funciones de manera óptima hay que mantenerlos ejercitados. Prevenir siempre es mejor que curar. Y ahora os daré claves de porque ejercitar el suelo pélvico y la importancia que tiene para cada edad.

Cuando a mujeres jóvenes se les habla de mantener en forma su suelo pélvico, en un principio se sorprenden, primero porque no saben que es y segundo porque lo identifican con pérdidas de orina, partos u otros problemas que creen que no corresponden a su edad. ¡Una vez más nos encontramos ante una deficiente educación sexual!

Es necesario formar e informar para que ninguna mujer acepte pasivamente sus problemas derivados de un suelo pélvico no ejercitado. Y si damos un pasito más, no sólo por los problemas de salud sino también por los problemas sexuales y psicológicos.

Con la información que os daré contestaremos a las preguntas más frecuentes que suelen hacer las mujeres: ¿Son realmente necesarios estos ejercicios?, ¿Qué voy a ganar haciéndolos? ¿Por qué debería hacerlos?.

En mujeres jóvenes, antes de ser madre, los beneficios de mantener un suelo pélvico fuerte y ejercitado van a ser: fortalecimiento de los músculos de la vagina con un aumento en las sensaciones de orgasmo. Para las mujeres con parejas masculinas, él también aumentara su placer en el coito vaginal. Y por último pero no menos importante, si la mujer se queda embarazada tiene la musculatura reforzada para el parto.

Para mujeres que han sido madres vía parto natural vaginal. Si anteriormente han tenido la musculatura reforzada y después del tiempo de reposo necesarios (sobre 4 meses), empezar a ejercitar el suelo pélvico, hará que recuperen en un tiempo mínimo la musculatura vaginal en particular y el suelo pélvico en general. Recuperando unas relaciones sexuales plenas y el control sobre sus esfínteres en un tiempo breve. Las mujeres que empiezan por primera vez después del parto, que no se preocupen, que tardarán un poco más en llegar a sus objetivos, pero que llegarán también eficazmente.

Para el resto de mujeres, con varios partos, con cierta edad, con sobrepeso, con pérdidas importantes desde hace años… realizar los ejercicios les mejorara su calidad de vida, sus relaciones sexuales, sus orgasmos y el control de sus esfínteres. Además de lo físico y evidente, la parte psicológica también es fundamental, con estas mejoras, entre otras cosas, una subida de autoestima.

En estos casos aunque los ejercicios son los mismos y se puede hacer por una misma, yo recomiendo realizarlos a través de un programa específico con un/a profesional, si te quieres informar de cómo hacerlos conmigo pincha aquí.

Las mujeres tienen que saber que en relación al estado de su suelo pélvico se pueden padecer ciertos síntomas o disfunciones sexuales como son: la sequedad vaginal, la pérdida del deseo, la disminución en la frecuencia de los orgasmos, así como una limitada satisfacción sexual.

Sigue leyendo en Ejercicios de Kegel para el Suelo Pélvico.

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By Galocha

Microrrelato «Mensaje en una botella para mi suegra»

Se que llegara ese momento y cuando ocurra estaré aquí, tan cercano, como si nunca me hubiera ido.

Como cada año le hice llegar su regalo, este año le tocaría su duro corazón con una magnífica caja de vinos, de esos con los que puedes tumbarte a reflexionar con una buena música de fondo o disfrutar de una buena compañía. El regalo iba acompañado de una breve nota que decía: Por favor, ¡llámame! Te echamos mucho de menos.

El día a día siempre era especial junto a él, pero nos faltaba algo, la aprobación de ella. Había sido tan importante en nuestras vidas que no concebíamos conformarnos sin su presencia. Ese no era nuestro destino.

Estaba deleitándome con un vino de Navarra cuando sonó el teléfono. Me pasó el inalámbrico y me dijo: es mi madre. Dice que ha encontrado una botella con un mensaje tuyo. Sonreí y cogí el teléfono temblando. Había llegado el momento, era la hora, por fin mi suegra nos concedería la oportunidad de expresarle el amor que nos unía, el amor entre dos hombres.

Ella es especial, por eso había sido como una madre para mí durante tantos años, sólo necesitaba tiempo para afrontar la nueva situación, que no había intuido y, que más tarde confesaría que le había quedado grande.

Llaman al timbre, dijo nervioso. Era ella, tan puntual como siempre. Abrimos y allí estaba, serena pero nerviosa. Habían pasado 3 años desde la última vez que nos vimos, 3 años que su rostro no reflejaba, estaba tan guapa como siempre.

Nos miro avergonzada y las lágrimas empezaron a recorrer sus mejillas cuando instintivamente nos fundimos en un largo y tierno abrazo que representó el principio de nuestras nuevas vidas juntxs.

Este Microrrelato participa en un concurso organizado por turismodevino.com

By Galocha

El Empoderamiento Espiritual de la Mujer. Escrito por una nativa Americana.

Aunque hay partes que no comparto, me ha parecido un texto muy bonito para reflexionar.

Extraído del libro “An Old Woman Speaks” –Traducido del inglés por Tahíta

Estamos ante una nueva Era. La antigua cultura maya habla de este cambio, el final de su antiguo calendario en 2012, y el comienzo de una nueva era. Ellos, junto con muchas otras culturas indígenas, también hablan de que esta vez, lo que viene será de un carácter más femenino, con sede en el corazón.

Pero las mujeres en nuestro mundo moderno tienen un problema. Han comenzado a ser financieramente independientes y capacitadas profesionalmente. Sin embargo, la necesidad más importante, que es su empoderamiento espiritual, a menudo se ha descuidado o ignorado.

Nuestro mundo está ya en transición y será un momento difícil hasta que florezca una nueva era de paz y entendimiento. Si nuestro mundo ha de sobrevivir, las mujeres espiritualmente deben ocupar su lugar para ayudar. Es hora de que den un paso hacia adelante. La hora de permanecer escondidas ha terminado.

La mayoría de las personas “conscientes” saben que es necesario sanar a nuestra Abuela Tierra si queremos sobrevivir. Sin embargo, es igualmente imperativo también curar a los demás a través del amor, la compasión, el respeto y, sobre todo, la oración. Las Oraciones del corazón son una de las influencias más poderosas en el universo. Por otra parte, las mujeres también tienen que ayudar a los hombres a desarrollar sus propios aspectos femeninos de delicadeza y sensibilidad, compasión y bondad. Tienen que ayudar a los hombres a aprender a trabajar desde el corazón.

Si no hacemos esto, no podemos ayudar a nuestro planeta y la humanidad en riesgo de extinción.

Las mujeres son realmente poderosas, poseen dones únicos. Es por eso que han sido consideradas una amenaza por tantas culturas modernas dominadas por los hombres y la jerarquía religiosa. Las mujeres están especialmente sintonizadas para caminar, tanto en el mundo espiritual como en el mundo material. Son grandes promotoras y creadoras de energía y el cambio. Su gran capacidad de integración las ha hecho especialmente empáticas y dotadas para ver y comprender el pasado. En última instancia, sus roles como cuidadoras y alimentadoras han abierto sus corazones y la conciencia en muchos niveles del universo. Sus dones espirituales pueden ser profundos.

Por desgracia, las mujeres han comenzado a perder esa comprensión de sus dones, ya que han luchado por sobrevivir en las sociedades insensibles de hoy. Muchas viven como víctimas de la violencia, víctimas de delitos contra el honor. Con demasiada frecuencia, sus corazones se sienten dolidos, inundados de miedo. Se han olvidado de quiénes son. Se han olvidado de sus instrucciones originales como seres humanos y como mujeres.

Sin embargo, la mayoría de las culturas indígenas reconocen las cualidades únicas y poderosas de la mujer. En muchas culturas fueron veneradas y respetadas. En algunos casos, toda la estructura de la sociedad era matriarcal. En otros, los dones espirituales especiales de las mujeres fueron reconocidos y considerados imprescindibles para conectar con la Divinidad. En todo el mundo indígena, las mujeres a menudo cumplen roles como dirigentes, asesoras o guardianas de sabiduría. Muchas veces, ellas son curanderas de la comunidad y videntes, aunque eso, en algunas culturas, se reserva para las mujeres en edad post-menopáusica.

También se reconoce que la mujer en su luna, su período de menstruación, es más poderosa, aunque se considera un momento en el que ella está perdiendo literalmente su sangre por la humanidad, purgando y purificándose a sí misma para hacer espacio para las energías creadoras y la vida por llegar.

Debido al carácter sagrado de esto, algunas culturas indígenas sacan a sus mujeres fuera de la aldea durante su tiempo de luna. Esto no es una prohibición o discriminación, como se supone popularmente hoy. Es un período de protección y descanso de las duras tareas de sus vidas, unos días de descanso al mes. Es un tiempo en que se reúne con otras mujeres y le sirven comida que no tiene ella que cocinar. Es también un tiempo para la reflexión o el intercambio y la vinculación con otras mujeres. En resumen, un momento de respeto, honor y descanso.

Durante este tiempo, también no participan ni se acercan a cualquier ceremonia que se realiza. Hay una buena razón para ello. La razón principal, muy lógica, es que nunca es una buena idea iniciar una ceremonia mientras que otra está en proceso, y ese período suyo es considerado una ceremonia

Una segunda razón se refiere a las poderosas energías, sin control a veces que suelen aparecer en la mujer cuando está en tiempo de su luna. Pocas mujeres saben cómo controlarla y esa energía es capaz de cualquier explosión, con o sin intención.

Las antiguas culturas sabían y entendían estas cosas. Por desgracia, la verdad a menudo se ha perdido en el camino de los nuevos tiempos o malinterpretado y llevada a la falsedad. Las mujeres casi han olvidado su lugar en el Universo.

Así que es hora de que las mujeres empiecen a buscar a su poder, a respetar sus cuerpos y sus ciclos .Es de vital importancia que las mujeres opten por sanarse y recuperar la comprensión de sus propios dones únicos, para volver a reclamar su propio poder. Luego le corresponderá a cada mujer, según su creencia y su Divinidad, la forma de manejar todo éste poder.

Se dice que somos la séptima generación sagrada. Para nuestros hijos y nietos, para las próximas 7 generaciones, para nosotros, es el momento de que las mujeres aprovechen su poder y se pongan a trabajar para ayudar a salvar nuestro mundo. Las mujeres no solo pueden hacerlo, sino que son particularmente adecuados para ello. Pero es una elección.

Por Stephanie M. Schwartz, escritora independiente, miembro de la Asociación de Periodistas Nativos Americanos

Reflexiones preliminares de Empoderamiento Femenino.

Para saber dónde queremos ir, tenemos que saber de dónde venimos.
Las mujeres venimos de una sociedad machista que nos ha mantenido reprimidas en casa, siendo criadas y señoras de, una sociedad donde las mismas mujeres eran las que difundían y perpetuaban ese machismo, por la educación ofrecida en desigualdad a niños y niñas, una sociedad patriarcal en la que éramos poco menos que ciudadanos de segunda clase. Y es importante no olvidar que aún en muchos países esto sigue ocurriendo.

Quiero aprovechar para deciros que cada día me parece más interesante estudiar la Historia de Mujeres y desde aquí os animo a hacerlo, yo por mi parte pondré mi granito de arena para compartir info que encuentre interesante.

Además de tener un pasado, tenemos que entenderlo, para mejorar nuestro presente y hacer un buen plan de futuro. Por eso os lanzo una pregunta ¿Se puede justificar a nuestras abuelas o bisabuelas que tuvieron o tienen una actitud machista y cuyo principal reflejo se ve en la diferencia entre la educación recibida por sus hijxs?

Testimonio real: «Me arrodillaba para abrocharle los zapatos a mi hermano, para que no se le arrugara el traje, cuando se iba a estudiar a la Universidad. Mientras yo me quedaba en casa ayudando a mi madre en las tareas del hogar». La mujer que dice esta frase es mi madre,a la cual hemos tenido que reeducar, mi hermana y yo, para que perdiera ese punto machista con el que ella había sido criada y que durante años formo parte de mi educación. Ese punto machista que a veces le sigue saliendo de forma «natural» y por el cual le hacemos reflexionar.

A pesar de que hay grandes mujeres en la historia que empezaron a mover los hilos para que las mujeres tuviéramos voz y voto, en muchos casos literalmente (Clara Campoamor)*, puedo entender, aunque no justificar, que haya mujeres que, al vivir en situaciones más desfavorables, en dictadura, en probreza extrema con muchos hijxs y poco tiempo  o simplemente quisieran que sus vidas fueran más fáciles, dejándose llevar y sacrificando ser persona por vivir en armonía según las reglas dictadas. Seamos conscientes de que el miedo, la falta de información, la invisibilidad de la mujer y los siglos de opresión y negatividad que cargaban sobre ellas no eran fáciles de superar, nadar contracorriente cansa demasiado a pesar de que alguna pudiera tener alma de inconformista.

Clara Campoamor
Clara Campoamor

¿Cual fue la clave entonces para que esas heroínas, esas mujeres de alma inconformista lograran mantenerse firmes y luchar? Sin duda alguna, LA EDUCACIÓN que les habían permitido tener y que les abrían las puertas a un pensamiento crítico. Existen muchos casos de mujeres de alma inconformista que no tuvieron fuerzas suficientes para luchar pero que educaron a sus hijas para que fueran fuertes y ellas si que lo hicieran.

A día de hoy lo más importante es mover la conciencia machista en las mujeres, ya que de ellas sigue dependiendo en gran parte la educación de niños y niñas y por tanto en ella está el hacer hombres y mujeres educados en libertad e igualdad, sin machismos y con unos valores humanos en el que todxs somos iguales y tenemos los mismos derechos y deberes. Yo apuesto por una educación en igualdad real, y esa educación pasa por dar valor a la mujer y por tener una correcta educación sexual, ya que para el desarrollo de la mujer es muy importante conocer su cuerpo, para poder controlar su futuro.

Últimamente suena, cada vez con más fuerza, el empoderamiento femenino ¿sabes en qué consiste?

Empoderamiento Femenino

Def. Empoderamiento: se refiere al proceso por el cual se aumenta la fortaleza espiritual, política, social o económica de los individuos y las comunidades para impulsar cambios positivos de las situaciones en que viven. Generalmente implica el desarrollo en el beneficiario de una confianza en sus propias capacidades. (wikipedia)

No te pierdas los próximos post en los que nos adentraremos a fondo en el Empoderamiento Femenino.

Si quieres ver la película de Clara Campoamor, la mujer que consiguio el voto de las mujeres españolas, merece mucho la pena pincha aquí.

By Galocha.

Órganos Sexuales Femeninos

Hay un dato que a día de hoy me sigue sorprendiendo, a pesar de que llevo más de diez años viéndolo en consulta, las mujeres no conocen su cuerpo. Generalizar es mentir, pero el porcentaje es tan alto, hay tantas… triste, verdad?

Si eres una de esas mujeres que aún no conoce su cuerpo, me encantaría que no te avergüences por ello, sino que no dejes pasar ni un segundo más para que esto no sea así. Da igual la edad que tengas, 15 o 65, nunca es tarde ni demasiado pronto para conocer algo que forma parte de ti y que de una u otra forma condiciona tu vida sexual, recuerda que a cualquier edad puedes disfrutar de tu sexualidad, lo importante es saber cómo y que opciones tienes.

En la mayoría de las terapias usadas en consulta, uno de los primeros ejercicios es pedirles que me dibujen los órganos sexuales femeninos y los resultados son nefastos. Las mujeres dudan de los nombres y apenas se identifican con un ano, una vagina y un clítoris. En muchos casos muestran rechazo a dibujar los genitales, se muestran inseguras, dubitativas y muchas ni siquiera saben en qué consiste la regla o qué hace realmente la píldora anticonceptiva. ¡Cuanta necesidad hay de educación sexual!

Para un correcto desarrollo sexual es fundamental el conocimiento de los órganos sexuales, y no sólo como parte del reproductivo sino como fuente de placer y bienestar de las persona.

¿Tú sabrías dibujarlos y explicarlos?

Si la respuesta es no, sigue atentx a los próximos post.

By Galocha

5 Pasos para explicar la Masturbación a un niñx

Hay ciertos temas sexuales a los que, los padres/madres y educadorxs incluso estando preparados, no saben responder. Yo creo firmemente que la masturbación es uno de estos temas. Ayer leí un post de Eva Gina el cual creo que confirma mi teoría, no os lo perdáis aquí. Imaginaros, sí alguien que está preparadx para responder las posibles preguntas de sus hijxs se ve sorprendidx en ocasiones ¿Qué pasará con la gente que ni se lo plantea? Cuidar las respuestas que ofrecemos evita futuros traumas.

5 pasos antes de hablar de sexo

Hoy voy a resumir la explicación de la masturbación a menores en 5 sencillos pasos, este tema lo trato ampliamente en el libro del que pronto tendréis más noticias.

5 pasos a seguir para explicar a un niñx la masturbación:

  1. Reflexiona sobre la Masturbación. Se trata de que analices lo que para ti hasta ahora ha sido y es la masturbación. Revisa el concepto que tienes sobre el tema, crítica y revisa la visión que has tenido hasta ahora. Recuerda tus vivencias, tus miedos, tus tabús, la relación que has tenido contigo mismx y con tu cuerpo.
  2. Lee sobre el tema, hay mucha información. Se trata de que te prepares, te formes, te informes, compares, critiques… leer sobre el tema te ampliará el vocabulario, te dará muchos puntos de vista, te hará plantearte ciertas creencias. Busca material didáctico sobre el tema (de masturbación hay poco actualmente para niñxs, si para adolescentes, en el proyecto en el que estoy trabajando podrás encontrar este material próximamente).
  3. Define lo que es para ti la masturbación. Ahora puedes valorar que es lo que quieres que tu/s hijx/s sepan. Es importante que las reflexiones y decisiones finales se tomen en pareja, si la hay, ya que es importante que se eduque bajo unas mismas pautas, un mismo paradigma, que padres/madres o tutorxs legales estén de acuerdo en la información que el/la niñx va a recibir.
  4. Responde con confianza y seguridad. Ya estas preparadx, el día menos pensado caerá la pregunta y tú ya sabes que quieres que sepa tu hijx. Traga saliva, relájate y háblale claramente, con palabras sencillas, sin miedo. No te sientas incomodx. Hay un miedo muy común que es pensar que damos mucha información. Pero hay que recordar que: los niños, en edades tempranas, descartan lo que no entienden y buscan respuesta a sus dudas. Por lo tanto resuelve la pregunta concreta que te haga sin miedo a dar más información. Te puede interesar mirar de qué se habla a esas edades aquí.
  5. Puedes tener una segunda oportunidad. Si llegas tarde a este post, tienes que buscar tu segunda oportunidad. Para ello, busca recursos educativos o créalos. Coge a tu hijx y prepara una situación en la que trates de enmendar tu error. Si quieres asesoramiento ponte en manos de un expertx. Desde aquí te animamos a que nos preguntes cómo plantear la situación.

Espero que te haya gustado y que te animes a dejar un comentario, duda o sugerencia. Sigo trabajando para que tengáis más y mejor información.

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by Galocha

Puede que te interesen:

Masturbación, Onanismo. Guía básica sobre la masturbación.

Masturbación Femenina.

Masturbación Femenina

La masturbación femenina ha sido y es uno de los grandes temas a trabajar dentro de la sexualidad femenina. Que las mujeres se masturban es un hecho, como lo es que se ocultan y lo niegan. Educar correctamente sobre la masturbación desde la primera infancia es muy importante y eso es lo que hoy quiero transmitir.

En primer lugar, me gustaría antes de seguir leyendo que tuvieras en mente la definición de educar:

Educar: «Desarrollar o perfeccionar las facultades intelectuales y morales de las personas por medio de preceptos, ejercicios, ejemplos, etc.»

Definición mejorada e inclusiva partiendo de la rae.

Consideraciones sobre masturbación femenina.

Hay que tener claro que hay dos formas de educar. Una de ellas es de manera directa con intención y la otra es de manera indirecta por omisión.

Cuando educamos sexualmente a una niña, y lo hacemos sin una intención clara y sin conocimiento real de la materia. Lo que ocurre es que transmitimos nuestros miedos, prejuicios y creencias. Y también lo hacemos cuando evitamos el tema.

¿Porqué hago diferencias en la educación de una niña? Porque la educación sexual aún sigue recibiendo el sesgo de género.

Algunas de los aprendizajes más comunes que se asocian y se aprenden junto al concepto de la masturbación femenina son: culpabilidad, prejuicios sobre lo malo que es sentir placer, lo sucio que es tocarse ya que te convierte en una fresca, inmoral y te resta puntos de mujer digna. Porque las mujeres dignas no se tocan… (o eso nos quieren hacer creer, que eres menos digna por tocarte).

Antes de seguir quiero recordar lo que siempre os digo y es muy importante.

Nunca subestimes la inteligencia de un niño/a.

Miriam Gómez

La educación en la infancia.

Lxs niñxs son muy inteligentes,  quieren saber, tienen mucha curiosidad por el mundo que les rodes y detectan las mentiras al vuelo.

No temas en hablarles honestamente ya que se quedan con la parte de la verdad que son capaces de entender hasta la edad que tienen.

Ellxs saben si les mientes y si detectan una mentira pierden la confianza.

Una vez perdida la confianza buscarán respuestas a sus preguntas en otras fuentes que consideren más fiables y sinceras. No olvides esto (dependiendo del caracter del/la niñx puede que sólo tengas una oportunidad). Todo el mundo debería querer ser la primera fuente a la que su hijx acuda cuando tenga un problema.

La mente sucia la tienen las personas adultas. Lxs niñxs tienen una visión más simple y limpia de la relación con sus cuerpos y su sexualidad.

Miriam Gómez

Un/a niñx tiene un concepto blanco, puro de la sexualidad. Por eso, hay que pensar en ellxs como mentes puras que empiezan a recorrer un camino y no como mentes viciadas de personas adultas. No les perviertas antes de tiempo ya lo haran ellxs sólitxs.

El descubrimiento del placer.

Todxs lxs niñxs en nuestra infancia nos hemos tocado, entre otras cosas por placer, nos recreamos, investigamos, probamos y así vamos desarrollando nuestra sexualidad.

Esta práctica seguiremos haciéndola a lo largo de los años y es muy importante para nuestro futuro desarrollo sexual, para saber cómo funcionamos, qué nos gusta y cuáles son nuestros puntos débiles y/o fuertes.

Puntualizo una vez más, las niñas son seres asexuales. Se tocan por placer y además esto les ayudará a una vida sexual satisfactoria en el futuro. En privado, con consentimiento o sin él, las mujeres se tocan, se masturban, se pajean o llámalo XX.

Dejemos atrás la idea de educar a princesas frágiles, puras y castas que no les queda más que esperar un príncipe azul para que les digan como tienen que ¿hacer el amor?. ¡Cuantos chascos se llevan estas pobres mujeres!

Llegados a este punto me gustaría concienciar a hombres y mujeres que educan a niños y niñas, sobre todo a las niñas, de que la masturbación no es más que un paso evolutivo del desarrollo sexual. Un paso muy importante.

La diferencia entre normalizarlo con unas respuestas adecuadas o condenarlo es que lxs niñxs lo hagan con sentimientos de culpa o sin él, ya que hacerlo lo van a hacer.

Las consecuencias de una mala educación sexual sobre la Masturbación femenina.

Cuando alguien se siente culpable por lo que está haciendo, trae consecuencias psicológicas que en cada persona, y dependiendo de otros factores se desarrollará de una manera distinta.

En el caso de las mujeres, el haberse sentido culpables, sucias o guarrillas durante mucho tiempo les puede traer entre otras patologías la dificultad de disfrutar del sexo en su vida adulta.

Seguire hablando de masturbación femenina y de muchas cosas más. Hazme llegar tus dudas y te la contestare todas!!

Si te ha gustado, comparte! De información como está depende el futuro de muchas mujeres hoy niñas. Porque se empieza por querer controlar nuestros momentos íntimos, como la masturbación, para acabar diciendonos cuando y cómo tenemos que tener un hijx, por ejemplo.

Miriam Gómez