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Educación sexual para niñ@s

Hablar de sexo con menores (hij@s, herman@s, alumn@s, prim@s) siempre es un tema que produce cierto reparo, temor o miedo al adulto, en la mayoría de los casos por haber carecido de educación sexual o haber tenido una llena de tabúes, prejuicios y falsas creencias.

Mitos y miedos de padres/madres y educador@s inexpertos:

  • Hablar de sexo hará que los niños sean precoces y estimulará el interés sexual.

  • Pensar que la información que reciben en la calle y colegio es suficiente.

  • Creer que el padre tiene que educar al hijo y la madre a la hija.

  • Tener vergüenza para hablar de temas como la masturbación y el placer.

  • No encontrar nunca el momento adecuado.

Cada etapa de la vida tiene una forma de ver la sexualidad. Para un niñ@ se centrará en descubrir su cuerpo. La autoestima, afectividad y socialización que el niñ@ desarrolle dependerá en gran medida de la relación que vea entre sus padres y familiares más cercanos. Otro factor no menos importante es el tipo de relación afectiva que se establezca con el niñ@, besos, caricias y las muestras de cariño varias son importantes para un buen desarrollo psicosexual.

Importante: Los niños son mucho más inteligentes de lo que en la mayoría de los casos se les presupone, por ello tiene que existir coherencia entre lo que les decimos y lo que nos ven hacer. Por supuesto siempre decir la verdad y sin temor a dar mucha información, ya que ello se quedarán con lo que pueden asimilar en cada momento.

La infancia es la etapa más fácil para discriminar entre niños y niñas, ambos tienen que recibir el mismo trato y ojo con los tópicos, “las niñas son princesas” “los niños no lloran”.

Dos puntos son los claves y fundamentales para educar al niño antes de la pubertad:

Conocimiento del Cuerpo. Al explorar el cuerpo es importante que también exploren, conozcan y acepten sus genitales. De este conocimiento y aceptación dependerá que los acepten y quieran y le evitará en su futuro adulto trastornos relacionados con ello.

Los niños conocen mejor su genitales por ser externos, mientras que a las niñas se les puede iniciar al conocimiento de sus genitales a través de un espejo, eso favorecerá su sexualidad.

Si tu hij@ está continuamente tocándose los genitales no le regañes y crees alarmas innecesarias, ayúdale a conocerlos con dibujos, muñecos, en el baño… La masturbación en la infancia también se da y hay que enseñarles que es una conducta que requiere intimidad (al igual que se les enseña la intimidad de haces pis o caca).

Los juegos sexuales. Son creados por los niñ@s para conocer los genitales del sexo opuesto. En este punto tenemos que partir de la base de que “los malos pensamientos se dan en las personas adultas” por lo demás no hay que regañar o alarmarse ante alguna situación que podáis encontrar a sus hij@s con amig@s ya que percibirán el cuerpo como algo sucio, malo y de lo que hay que avergonzarse. La mejor reacción es fomentar el conocimiento del sexo opuesto al igual que el suyo por dibujos, películas, muñec@s

Controlando estos dos puntos y contestando con palabras sencillas, sin pudor, evitación, miedo o rechazo a cualquier pregunta que te hagan ya tendrás una base importante ganada de cara a su adolescencia.

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La Dieta del Cucurucho

Con la llegada del buen tiempo empezamos a plantearnos la operación bikini y son muchas y variadas las dietas famosas que llevamos a cabo y que abandonamos antes o después. Aquí quiero hablarte de la dieta del cucurucho, que más que una dieta de moda podría ser un estilo de vida.

¿Qué es la dieta del cucurucho?

La dieta del cucurucho se define como comer poco y follar mucho. Más allá del chiste, de la rima, con las consideraciones oportunas puede ser una buena opción para llevar a cabo un estilo de vida saludable. Para ello hay que puntualizar varias cosas y voy a contarte cómo se podría utilizar para que sea efectivo el concepto.

¿Qué tiene que tener una dieta para no abandonarla?

La mejor dieta es no seguir ninguna dieta. No puedes abandonar algo que no estás haciendo. Por eso lo que yo recomiendo como la mejor opción es elaborar un nuevo estilo de vida. Es hora de escuchar qué necesidades tiene, que va contigo y cuales son tus preferencias.

A partir de ahí puedes decidir cómo quieres alimentarte y que ejercicios vas a hacer. Las dos partes son fundamentales para mantener sano nuestro cuerpo y nuestra mente.

Salvo en casos concretos de problemas hormonales y médicos una persona engorda porque come más de lo que necesita, o lo que es lo mismo, gasta menos de lo que come. Por lo tanto, comer lo que necesitas y comer alimentos que te proporcionen menos calorías puede ser una de las claves para empezar a perder peso.

La dieta del cucurucho, comer poco y follar mucho.

Analicémosla por partes. Primero, en cuanto a lo de comer poco no tiene que ser así estrictamente. Como ya he dicho, para empezar a perder algo de peso podemos empezar por comer lo que necesitamos o cambiar los alimentos más calóricos por otros que nos aportan menos calorías y más nutrientes y bienestar. Cambiar por ejemplo la bollería industrial por la sabrosa fruta de temporada, Así nos resultará más fácil conseguir el déficit calórico para perder un poco de peso o simplemente mantener el que ya tenemos.

En cuanto a los beneficios de practicar sexo o follar mucho como dice el dicho.

Practicar sexo libera dopamina y endorfinas que tiene un poder analgésico y que nos ayuda a sentirnos bien. Nos ayuda con problemas de insomnio, aumenta la autoestima y nos ayuda a quemar calorías. Además cuando nos encontramos bien reducimos la ingesta alimentaria que viene dada por estados de ansiedad, estrés y depresión.

Es importante que consideremos que el buen sexo no admite sendetarismo ni pereza. Cuanto más activas seas sexualmente, más calorías quemarás y mayor placer obtendrás. En el sexo el movimiento nos lleva por el camino del placer. Pero me gustaría recordar que el fin último del sexo no es hacer deporte, ni perder calorías… sino que estamos más bien en el camino del encuentro de la erótica y el placer.

Resumiendo:

¿Es la dieta del cucurucho una buena dieta más allá del chiste? No. No lo es. Primero, porque deberíamos desterrar el termino dieta como algo restrictivo y adaptar la alimentación para que sea un estilo de vida saludable. Y segundo, porque no es necesario comer poco. Las dietas en las que se come poco o se pasa hambre son poco sostenibles. Tercero, con el sexo se pueden perder muchas calorías pero su finalidad última no debería ser esa.

10 consejos básicos para un nuevo estilo de vida en cuestión de alimentación

  1. Come cinco veces al día. El organismo no sentirá la sensación de hambre por lo tanto evitarás ansiedad y además harás 5 digestiones que consumen parte de las calorías ingeridas.

  2. Evita dietas hipocalóricas. El organismo tiene memoria genética y se pone en estado de alerta si la ingesta calórica es mínima, el ritmo metabólico baja y por lo tanto es más difícil perder peso.

  3. No te olvides de tomar 5 raciones entre frutas y verduras. Elige las de temporada así también estarás ahorrando.

  4. Come de todo pero en cantidades adecuadas.

  5. Una vez cada 7-10 días haz una comida sin restricciones, de lo que más te guste.

  6. Haz ejercicio al menos 3 veces en semana y ese día haz de los hidratos de carbono tu comida principal.

  7. Reduce la ingesta de grasas en forma de bollería y azucares refinados.

  8. No te obsesiones con las calorías.

  9. Se paciente, no puedes perder en 2 semanas lo que has puesto en… ¿años?

  10. La vida es corta por lo tanto si te planteas un estilo de vida que no te hace feliz o no te está funcionando, revisa de nuevo tus opciones y preferencias y añade los errores de los que has aprendido para elaborar otro nuevo que sí te haga feliz.

Autoestima sexual

¿Problemas de Autoestima Sexual? ¿Inseguridad en el sexo o en las relaciones de pareja?

Curiosidades

Elige el viernes como el mejor día de la semana para empezar a cambiar hábitos de vida: alimentación, ejercicio, tabaco. El lunes es el peor de los días por lo tanto, planifica durante la semana cómo afrontarás tu nuevo estilo de vida y el viernes cuando cojas con fuerzas el fin de semana, ponte a ello.

El lunes día duro por excelencia te resultará mucho más fácil seguir los hábitos que llevas ya tres días realizando, en cuanto al tabaco habrás pasado las 48 horas más críticas y está en tu mano conseguirlo.

El Orgasmo Femenino

Si quieres aprender un poco más sobre el orgasmo femenino no dejes de leer te daré algunas claves para entenderlo, aprovechar tu potencial y empezar a disfrutar si es que aún no lo habías hecho.

El orgasmo femenino y la sexualidad de las mujeres ha sido llevada a debate por todas y cada una de las personas, curiosamente la mayoría hombres, de distintas profesiones, religiones y estatus de poder que han querido conocer, controlar o profundizar en la sexología femenina. Tipos de orgasmos, sensaciones que producen, zonas que activan, maneras de conseguirlo, influencias externas, inhibición de deseos, contraindicaciones, peligros… y un largo etcétera.

Intentaré dar un poco de luz al tema con las evidencias científicas que tenemos hasta ahora.

Freud a principios del siglo XX asegura que la sexualidad femenina se divide en dos partes: una inicial infantil en la que el placer es a través del clítoris. Él la llama fase fálica. Y otra fase más madura y femenina en la que el placer es vaginal.

Desde Freud arrastramos la creencia de que hay dos tipos de orgasmos. Y esto es necesario desmentirlo porque ha limitado mucho y sigue influyendo en la forma de vivir la sexualidad femenina. La realidad es que hay muchos más tipos de orgasmos. Por estimular diferentes zonas erógenas y por distintas sensaciones e intensidades.

Kinsey fue el primero en contradecir a Freud. Tras entrevistar a miles de mujeres él conocía bien, de primera mano, que el coito no era la forma más adecuada de que una mujer consiga un orgasmo.

Masters y Johnson en su Human Sexual response para el que analizaron la respuesta sexual de más de 14 mil mujeres llegaron a la conclusión de que hay un único tipo de orgasmo, porque sea cual sea la estimulación que reciba nuestro cuerpo, la respuesta fisiológica siempre es la misma.

S. Fisher también estudió el orgasmo de manera continua en 300 mujeres y la preferencia de estimulación era la clitoriana.

S. Hite lo estudió  para su famoso informe de sexualidad femenina y su conclusión es que el 70% de las mujeres no alcanza el orgasmo solo con el coito o penetración vaginal.

En estudios más recientes Barry Komisaruk distingue los distintos tipos de orgasmos por las diferentes zonas del córtex sensorial que activan durante la estimulación clítoris, cérvix y vagina. También ha hecho estudio de los pezones.

Para mí lo importante de todos estos estudios, y de los que vengan porque es alucinante conocer todo la maquinaria que nuestros perfectos cuerpos tienen para el placer, es la grandiosidad de la sexualidad femenina. Y no querer reducirnos a una sexualidad que no es acorde con lo que sentimos. Cómo en el caso de Freud con la infantil y la madura.

Si tu estas sintiendo algo que nadie nunca ha descrito, no dudes de tí. Necesitamos creer más en lo que somos y sentimos.

La explosión orgásmica es placentera en grados diversos y más que tipos de orgasmo yo hablaría de intensidades del mismo. La mayoría de las mujeres no son capaces de conseguirlo sólo con la penetración y por lo tanto necesitan una estimulación adecuada. No por ello su sexualidad es más infantil o inmadura.

 “El clímax se alcanza de muchas formas y no hay que hacer distinciones entre cuál es la mejor o la peor. Esto nos ha hecho perder mucho tiempo y muchos goces. De lo que se trata es de disfrutar”.

Sylvia de Béjar. Tu sexo es tuyo.

 Lo importante cuando de disfrutar orgasmos se trata es conocerse y saber estimular nuestro cuerpo para ello. Y adelanto que el clítoris esta creado sólo para el placer pero que no debemos perdernos otras partes erógenas que nuestro cuerpo nos facilita. Cada persona tiene que buscar las suyas aunque muchas son comunes. ¿Sabes tu cuales son las tuyas? ¿Te has parado a conocerte? ¿Te has dedicado tiempo a disfrutar de tu cuerpo para conocerlo y conectar con él?

Si conoces tus zonas erógenas te será mucho más fácil danzar por los caminos del placer.

La mente es otro de los factores que nos influirán para la consecución del orgasmo. La mayoría de la sexualidad está en la mente y también hay mucho estudios ya que lo demuestran. Dependiendo de muchos factores mentales como el estado de ánimo estaremos más o menos predispuestas para el éxito en la cama.

La sexualidad no es más que una parte de ti, que también te define y que también tienes que cultivar para seguir siendo tú misma, recuerda siempre esto y no te reprimas. Vive tu sexualidad con normalidad.

¡Mensaje para las Mujeres del universo!

Si eres joven y tu experiencia sexual es corta yo te animo a que te conozcas a ti misma, que juegues con tu cuerpo, que lo mimes, que no te reprimas a la hora de investigar porque esa será la clave del éxito de tu vida sexual.

Si ya tienes tus años de experiencia sexual pero te sientes perdida, no disfrutas de tus relaciones o simplemente no consigues llegar al orgasmo, no te preocupes nunca es tarde para encontrar el placer.

Para las más maduritas deciros que es un momento espléndido para disfrutar del sexo, que busquéis por supuesto la calidad del mismo y que tengáis, encontréis o reencontréis el orgasmo. ¡A disfrutar como si no hubiera un mañana!

No me gustaría que ninguna mujer se quedará sin saber qué es un orgasmo, por eso elaborare otros artículos próximamente sobre el tema para ayudaros a entenderlo y conseguirlo.

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Miriam Gómez